Aplikację Newsmax Polska można pobrać z Google Play i App Store.
Ryzyko zawału serca jest wyższe rano niż w nocy, dlatego zmiana porannych nawyków może być prostym sposobem na ochronę zdrowia układu krążenia. Eksperci podkreślają, że to, jak rozpoczynamy dzień, ma ogromny wpływ na kondycję serca i stabilność układu sercowo-naczyniowego.
Źródło: Men's Journal
17.05.2026. 07:25
Dbanie o serce wymaga czegoś więcej niż jedynie kontrolowania ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. To kwestia całego stylu życia, kształtowanego przez codzienne nawyki. A ponieważ badania pokazują, że zawały serca częściej zdarzają się rano niż nocą, warto uważniej przyjrzeć się temu, jak zaczynamy dzień.
Osoby, które od lat trzymają się uporządkowanych porannych rytuałów, są już o krok przed innymi. Wiele osób jednak rzuca się w wir obowiązków natychmiast po otwarciu oczu. Zdaniem specjalistów nawyki takie jak sięganie od razu po telefon, sprawdzanie maili w łóżku, bezmyślne przeglądanie mediów społecznościowych, palenie papierosów czy rozpoczynanie dnia od bardzo intensywnego treningu mogą działać na niekorzyść organizmu. Takie zachowania aktywują wydzielanie hormonów stresu i mogą powodować nadmierny poranny wzrost ciśnienia.
Po przebudzeniu organizm naturalnie doświadcza wzrostu ciśnienia krwi, tętna i poziomu kortyzolu, gdyż przechodzi ze stanu spoczynku do aktywności. Dodatkowy stres w tym czasie tylko nasila te procesy i obciąża układ sercowo-naczyniowy w momencie jego największej podatności.
Pierwsze 30 minut po przebudzeniu nadaje ton na cały dzień. Więc, spokojny i uporządkowany początek dnia wspiera stabilność układu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie pomaga osiągnąć wewnętrzną równowagę.
Zamiast rozpoczynać dzień gwałtownie, eksperci zalecają spokojne wejście w rytm poranka: wypicie jednej lub dwóch szklanek wody, lekkie ćwiczenia, takie jak rozciąganie lub 10–15-minutowy spacer, a także zdrowe śniadanie bogate w błonnik.
Drobne codzienne zmiany nawyków mogą mieć ogromne znaczenie dla zdrowia serca. Proste przyzwyczajenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca – głównej przyczyny zgonów na całym świecie.
09:15 25 dni temu22.04.2026.
Autor
Ciche wymknięcie się z imprezy bez pożegnania może wydawać się nietaktem, ale według psychologów wcale nie musi oznaczać braku kultury. Wręcz przeciwnie - tzw. "wyjście po angielsku", czyli opuszczenie spotkania bez długich pożegnań, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
06:38 2 dni temu16.05.2026.
Autor
To, co robimy w godzinach poprzedzających sen, może wpływać na zdrowie naszego serca w sposób, którego się nie spodziewamy.
20:55 14 dni temu03.05.2026.
AutorPobierz aplikację Newsmax Polska:
„Niepodległość Tajwanu oznacza, że wyspa nie należy ani nie jest podporządkowana Pekinowi, a jedynie naród tajwański może decydować o swojej przyszłości” – powiedział w niedzielę prezydent Tajwanu Lai Ching-te.
15:47 14 h temu17.05.2026.
Autor
Zwolniono zatrzymanego w piątek wieczorem 53-letniego mężczyznę, który mógł mieć związek fałszywymi alarmami m.in. ws. Republiki.
16:14 14 h temu17.05.2026.
Autor
Policja zastrzeliła w niedzielę po południu tygrysa, który uciekł z prywatnej hodowli w miejscowości Schkeuditz pod Lipskiem we wschodnich Niemczech. Wcześniej zwierzę zraniło jedną osobę - poinformowała lokalna policja.
16:42 13 h temu17.05.2026.
Autor
W 45. rocznicę powstania NSZZ Rolników Indywidualnych „Solidarność” wiceprezes PiS Przemysław Czarnek zaapelował o wsparcie dla polskich rolników i sadowników. Podkreślał znaczenie wsi dla bezpieczeństwa żywnościowego kraju i ostrzegał przed osłabieniem krajowego rolnictwa.
17:14 13 h temu17.05.2026.
Autor
Znana dotąd głównie z produkcji przyczep kempingowych marka Niewiadów chce wejść do grona kluczowych producentów amunicji dla wojska. Polska Grupa Militarna Niewiadów zapowiada uruchomienie produkcji pocisków artyleryjskich kalibru 155 mm, na które w Europie gwałtownie rośnie popyt.
17:55 12 h temu17.05.2026.
Autor
Wchodzenie w dorosłość w Polsce nigdy nie było tak proste z perspektywy technologicznej i jednocześnie tak ryzykowne pod względem finansowym.
06:16 24 min temu18.05.2026.
Autor
Psychoterapia, w jej aktualnym wydaniu, może - zdaniem psychoterapeuty Jonathana Alperta - zamiast pomagać pacjentom, prowadzić do ich większej psychicznej kruchości i utrwalania nawyków do obwiniania otoczenia.
23:47 1 dni temu16.05.2026.
Autor
Na pustynnym obszarze położonego nad Morzem Kaspijskim obwodu mangystauskiego (zachodni Kazachstan) odkryto skamieniałe zęby rekina sprzed 30–40 mln lat oraz szczątki innych organizmów morskich – poinformowały kazachstańskie media.
12:35 1 dni temu16.05.2026.
Autor
Były kapitan reprezentacji Anglii David Beckham wraz z żoną Victorią zostali miliarderami po tym, jak ich majątek podwoił się w ubiegłym roku - poinformował „Sunday Times”. Słynny piłkarz stał się pierwszym brytyjskim sportowcem miliarderem.
10:10 1 dni temu16.05.2026.
Autor
Ciche wymknięcie się z imprezy bez pożegnania może wydawać się nietaktem, ale według psychologów wcale nie musi oznaczać braku kultury. Wręcz przeciwnie - tzw. "wyjście po angielsku", czyli opuszczenie spotkania bez długich pożegnań, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
06:38 2 dni temu16.05.2026.
Autor
Czterotygodniowa zmiana diety wystarczyła, by część starszych osób wykazała oznaki biologicznego odmłodzenia - wynika z nowego badania Uniwersytetu w Sydney.
10:03 2 dni temu15.05.2026.
Autor
Coraz więcej Polaków robi zakupy w nieznanych wcześniej sklepach internetowych. Jak wynika z najnowszego badania, kluczowe znaczenie dla klientów mają bezpieczeństwo płatności i opinie innych użytkowników.
08:29 2 dni temu15.05.2026.
Autor
Nowa międzynarodowa analiza sugeruje, że może istnieć zaskakująco prosty sposób utrzymania wagi po zakończeniu diety odchudzającej. Należy chodzić około 8500 (5-6 km) kroków dziennie, co zapobiegnie powrotowi większej wagi. A problem ten dotyka większości odchudzających się osób.
20:30 3 dni temu14.05.2026.
Autor
Badania DNA mogą rzucić nowe światło na pochodzenie odkrywcy Ameryki, Krzysztofa Kolumba. Naukowcy twierdzą, że słynny żeglarz mógł nie pochodzić z Genui we Włoszech, jak przez stulecia sądzili historycy, lecz wywodzić się z Galisyjskiej arystokracji w Hispanii.
17:38 3 dni temu14.05.2026.
Autor
