Ograniczasz kalorie? Dietetyczka ostrzega przed błędem, który "spowalnia odchudzanie lub całkowicie je zatrzymuje"

Dietetyczka Lindsay Allen wyjaśniła w rozmowie z telewizją GBNews, że organizm odbiera długotrwały niedobór jedzenia jako sygnał zagrożenia. "Gdy jesz za mało przez dłuższy czas, ciało uznaje, że trwa głód i zaczyna oszczędzać energię" - tłumaczyła. W efekcie obniża się tempo przemiany materii i poziom hormonów tarczycy, a organizm staje się bardziej skłonny do odkładania tłuszczu.

Specjalistka zwraca uwagę, że restrykcyjne diety wpływają również na gospodarkę hormonalną. Rośnie poziom greliny, czyli hormonu głodu, a jednocześnie pogarsza się działanie leptyny odpowiadającej za uczucie sytości. To sprawia, że osoby na diecie częściej odczuwają głód i trudniej im kontrolować apetyt.

Kolejnym skutkiem zbyt małej podaży kalorii może być utrata masy mięśniowej. Organizm, nie otrzymując odpowiedniej ilości składników odżywczych, zaczyna wykorzystywać białko z mięśni jako źródło energii. Dietetycy ostrzegają także przed innymi objawami niedożywienia: problemami ze snem, spadkiem energii, rozdrażnieniem, a w skrajnych przypadkach także wypadaniem włosów czy łamliwością paznokci.

Zdaniem ekspertów skuteczniejsze od drastycznego liczenia kalorii jest skupienie się na jakości jedzenia i regularnej aktywności fizycznej. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w wartościowe produkty, ma pozwalać na stopniową utratę wagi bez nadmiernego obciążania organizmu.

Czytaj więcej

Zdrowie

Naukowcy odkryli sposób na efekt jojo. Wystarczy jedna rzecz

Nowa międzynarodowa analiza sugeruje, że może istnieć zaskakująco prosty sposób utrzymania wagi po zakończeniu diety odchudzającej. Należy chodzić około 8500 (5-6 km) kroków dziennie, co zapobiegnie powrotowi większej wagi. A problem ten dotyka większości odchudzających się osób.

20:30 6 dni temu14.05.2026.

Autor

Pobierz aplikację Newsmax Polska:

Aplikację Newsmax Polska można pobrać z Google Play i App Store.